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SKIN'S VOICE
Guide de psychodermatologie pour les patients et les cliniciens
SKIN'S VOICE
Notre mission est de fournir aux patients des ressources qui permettent d'explorer les liens entre les problèmes de peau et la santé mentale. Nous nous efforçons également de fournir aux cliniciens des informations et des perspectives fondées sur des données probantes pour mieux accompagner leurs patients dans ce cheminement vers le bien-être.
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Avant de vous plonger dans notre site Web, nous vous encourageons à explorer certains outils de bien-être pour vous aider à naviguer dans la relation entre la santé mentale et votre peau !
Méditation courte en françaisDre Eva Coulibaly, narration Monik Savoie I
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Nous n'avons aucune affiliation avec ces applications. Elles sont simplement mentionnées à titre d'exemples de ressources fréquemment utilisées.
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Respirez : Observez, Détendez le Ventre, Relâchez les Épaules – Observez votre respiration naturelle, détendez votre ventre et relâchez vos épaules lors de l’expiration.
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Chanter – Chantez ou fredonnez et concentrez-vous sur les vibrations dans votre gorge et votre poitrine.
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Gribouiller – Dessinez librement et concentrez-vous sur le mouvement de votre main et les formes qui émergent.
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La Nature, sous Toute Forme – Passez du temps à l’extérieur ou observez la nature dans des images ou des vidéos.
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"Où sont mes pieds ?" – Faites une pause pour ressentir la sensation de vos pieds sur le sol ou en mouvement lorsque vous marchez.
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Se Concentrer sur les Objets – Choisissez un objet et observez sa couleur, sa texture et ses détails.
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Poignée de Porte avec Intention – Faites une pause chaque fois que vous touchez une poignée de porte et définissez une intention apaisante.
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Relâchez les Épaules lors de l'Expiration – Expirez et laissez vos épaules se relâcher pour soulager la tension.
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Technique de Respiration 4-6 – Inspirez sur 4 temps, expirez sur 6 pour favoriser la relaxation.
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Méditation de 5 à 15 Minutes, 2 à 3 Fois par Jour – Consacrez de courts moments à vous asseoir tranquillement et à observer votre respiration.
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Pause de Respiration de 3 Minutes – Faites une pause de trois minutes pour vous concentrer sur votre respiration et vous recentrer.
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Activités Quotidiennes en Pleine Conscience – Concentrez-vous sur les sensations lorsque vous vous brossez les dents, prenez une douche ou faites la vaisselle.
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Graver un Moment Heureux avant de Dormir – Rappelez-vous un moment positif et savourez les émotions qu’il apporte.
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Empathie : Souhaiter du Bien sans Absorber la Détresse – Souhaitez silencieusement du bien aux autres tout en imaginant une barrière protectrice.
La psychodermatologie est une sous-spécialité de la dermatologie qui se concentre sur l'interaction entre l'esprit et la peau. Elle explore la relation entre les facteurs psychologiques ou émotionnels et diverses affections cutanées.
Ce domaine reconnaît que le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres facteurs émotionnels peuvent avoir un impact significatif sur le développement et l’exacerbation de certaines affections cutanées.
Les traitements psychodermatologiques peuvent inclure une combinaison d'interventions médicales, telles que des médicaments topiques ou systémiques, et des thérapies psychologiques, comme la thérapie cognitivo-comportementale, les techniques de relaxation ou la gestion du stress. En abordant à la fois les aspects physiques et psychologiques des troubles cutanés, la psychodermatologie vise à fournir des soins plus complets aux patients souffrant de maladies cutanées.
Lectures sur la psychodermatologie
Psychodermatologie : un guide pour comprendre les troubles psychocutanés courants
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